ما المقصود بالقلق؟
في حين أنه من الطبيعي أن يشعر أي شخص بالتوتر والقلق في المناسبات, إلا أن الشعور بالقلق الشديد لفترة طويلة من الزمن قد يعد مؤشرًا على أنك تعاني من اضطراب القلق. فاضطرابات القلق هي حالات نفسية يمكن أن يكون لها تأثير موهن على الراحة النفسية للفرد وقدرته على أداء مهامّه اليومية بفاعلية.
في مركز برايوري ويلبيينج بالرياض ، يدرك علماء النفس والأطباء النفسيون لدينا أن الشخص الذي يعاني من القلق يتعامل مع أعراض حادة ودائمة تتطلب مساعدة مهنية للتغلب عليها. يقدم مركزنا برامج علاج القلق الشاملة والميسورة التكلفة والمصممة حسب الطلب من أجل معالجة مسببات القلق وأعراضه ، مما يتيح لك استعادة السيطرة على حياتك وتحقيق الرفاهية العقلية الإيجابية.
ما علامات القلق وأعراضه؟
يمكن أن تختلف أعراض القلق من شخص لآخر, وهذا يتوقف على نوع القلق الذي تعاني منه. ومع ذلك , فإن ما يلي هي علامات على أن اضطراب القلق قد يكون موجودًا:
- الأعراض النفسية للقلق
- القلق والفزع الدائم
- الضغط النفسي
- نوبات الهلع
- الغضب والانفعال
- البكاء
- الشعور بالتعب العاطفي <li">نفاد الصبر
- سوء التقدير
- تعاطي المخدرات والكحول
- الأعراض الجسدية للقلق
- الارتعاد والخفقان
- ضيق الصدر
- صعوبة التنفس
- جفاف الفم
- الغثيان
- الإسهال والتبول المستمر
- تشوش الرؤية
- الشد العضلي والتعب
- الهبات الساخنة أو الباردة
- فقدان الوزن أو زيادته
- كثرة النوم أو قلته
علاج القلق
نحن في مركز برايوري دبليو بي سي الرياض, ندرك أن العلاج النفسي الفعال يمكن أن يخفف من الضيق الذي يصاحب القلق. يمكن لأخصائيي العلاج النفسي والأطباء النفسيين المتخصصين لدينا تزويدك باستراتيجيات مجربة ومختبرة لمساعدتك على التعامل مع الأعراض الخاصة بك وحل المشكلات الأساسية التي تسبب القلق لديك, ويشمل علاج القلق في مركزنا في الرياض ما يلي:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT): وهو شكل من أشكال العلاج النفسي يُستخدم على نطاق واسع يهدف إلى تحدي أنماط التفكير غير الصحية ومعالجتها
الأدوية: مضادات الاكتئاب, التي تساعد على استكمال العلاج المعرفي السلوكي
التعرض: إعادة تعريض الفرد لنفس الأشياء التي تسبب القلق له, في خطوات يتم التحكم فيها بدقة
ما مسببات القلق؟
تشير الأبحاث إلى وجود عدد من العوامل التي قد تجعل الفرد أكثر عرضة لنشأة شكل من أشكال القلق, وتشمل هذه الأنواع:
الوراثة: فعند وجود أفراد من العائلة أو الأقارب مثل الوالد أو الشقيق الذي يعاني من اضطراب القلق, يمكن أن يكون هذا بسبب تأثيرات وراثية أو بيئية.
التعرض لصدمة أو عدم الاستقرار: وهو يقلل من القدرة على مواجهة الضغوط بفعالية
عوامل بيئية أخرى: مثل الضغوط الحياتية, أو البطالة, أو المشكلات المالية
المشكلات الصحية الجسدية أو النفسية: يمكن أن يتفاقم القلق وتتزايد آثاره بسبب الظروف الصحية الجسدية والمشاكل النفسية القائمة
ما الذي يمكنني فعله للحد من آثار القلق؟
إذا كنت ترى أنك تعاني من القلق, فمن المهم طلب المساعدة من المتخصصين من أجل الحصول على علاج أكيد للقلق من الأطباء النفسيين المؤهلين والأخصائيين النفسيين. إلا أن هناك عددًا من الخطوات العملية التي يمكنك اتخاذها بنفسك, لمحاولة الحد من أعراض القلق لديك:
- تجنب التدخين وتعاطي المخدرات
- الحد من تناول الكافيين والكحول
- ممارسة التمارين الرياضية بالنتظام
- حاول الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم
- تجنب المجهود الكبير في العمل
- خصص وقتًا للاسترخاء وممارسة الأنشطة التي تستمتع بها
- سجل كل همومك ومشكلاتك في قائمة وحاول التعامل مع كل واحدة منها على حدة
- اسأل نفسك: "ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟"
ما أنواع القلق المختلفة؟يمكن أن يظهر القلق بطرق متنوعة ويشمل مجموعة من الاضطرابات الكامنة, التي يمتلك كل منها من الأعراض المختلفة الخاصة به, وتشمل الأنواع المختلفة من القلق ما يلي:اضطراب القلق العام (GAD): يتصف بالقلق المستمر وعدم القدرة على الاسترخاء, مما يعيق الاستمتاع بالحياة اليوميةاضطراب القلق الاجتماعي: يتميز بالتعرض للضيق والقلق في المواقف التي ترتبط بملاحظة ال4آخرين لسلوك الفرد أو التفاعل معهم اضطراب الهلع: يتميز بنوبات مفاجئة من القلق الحاد التي تحدث في كثير من الأحيان إلى جانب الأعراض الجسديةالفوبيا (الرهاب): يتميز بالخوف الشديد كردِّ فعلٍ؛ نتيجة كائن أو موقف معين
تواصل معنا
لمزيد من المعلومات، يرجى تقديم نموذج ابالضغط هنا. سنزودك بتفاصيل عن جميع علاجاتنا ونقدم لك المساعدة حول كيفية إدارة صحتك النفسية.